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成都过敏性鼻炎病患适宜定期适量运动，但如何判断运动是否适当呢？应遵循以下几条基本原则：

 

（1）适中原则：凡事得讲求适度，过敏性鼻炎的治疗亦然。通常而言，运动时间以30~60分钟之间较为适宜，或据个体差异调整，以“稍感劳累”作为参考值。若未感到疲劳，则表示运动不足；反之，如感疲倦，则意味着运动过度。

 

（2）因人而异原则：对于年轻人、体格健壮者以及症状轻微者，建议选择高强度运动，如长跑、篮球、游泳等；年老者、体弱者以及症状严重者，则适宜低强度运动，如步行、太极拳或慢跑等。

 

（3）适时适地原则：每日上午8:00至中午12点，下午2点至5点乃骨质速度与力量等生理机能处于最佳状态的时段，此时人体感知敏锐、协调性佳、体力发挥与机体适应力亦最高，心率及血压升幅亦最为稳定。因此，建议在此两段时间内进行运动锻炼，有助于恢复身体健康。

 

（4）逐步递增原则：过敏性鼻炎的运动疗法需采用逐步递增的方式，尽量维持运动时间和强度的微小增长，避免剧烈变化。每次运动至“稍感劳累”即可。

温馨提示：适当运动可以帮助我们提高免疫力，从降低过敏性鼻炎的复发率，以上便是过敏性鼻炎患者的运动原则，若您还有其他疑问，欢迎随时拨打成都仁品耳鼻喉免费咨询电话：400-088-5191，进行线上一对一免费问诊，网上预约还可享受免挂号费以及检查优惠！